Ihre Gesundheit im Herbst.

Versuchen Sie, mit den folgenden Tipps gesund über die Herbstmonate zukommen:

• Bevorzugen Sie Kohlgemüse! Jetzt ist die Zeit des Kohls in den Farben rot, grün und weiß. Kohl ist reich an den Vitaminen C und E und enthält sekundäre Pflanzenstoffe, die für viele Stoffwechselvorgänge wichtig sind und vor Krebs schützen helfen.
  
  
• Stärken Sie Ihre Abwehrkräfte! Im Herbst sollten Sie Ihr Immunsystem aktiv stärken: Raus an die frische Luft gehen und viel bewegen. Obst und Gemüse essen zum Auftanken der Vitamine A, C und E. Bewusst Pausen mit Entspannungsübungen einlegen.
  
  
• Gehen Sie auch zur Grippeimpfung! Menschen, die älter als 60 Jahre sind oder ein gesundheitliches Risikoprofil haben, sollten sich spätestens ab Oktober impfen lassen, um gegen die anstehende Grippewelle gut gewappnet zu sein.
  
  
• Füllen Sie Ihre Hausapotheke auf! Benötigt werden Desinfektionsmittel, Verbandmaterial, ein Fieberthermometer sowie nichtverschreibungspflichtige Medikamente gegen Schmerzen, Fieber, Husten, Schnupfen, Halsinfekte, Sodbrennen und gegen Durchfallerkrankungen.
  
  
• Trainieren Sie die Rückenmuskulatur! Eine kräftige Rücken- und Schultermuskulatur beugt gegen hartnäckige Beschwerden vor. Kräftigungs- und Dehnübungen sollten dreimal pro Woche durchgeführt werden, zu Anfang am besten mit einem geschulten Trainer.